A 23. terhességi hét – fontos információk: fejlődés, tünetek, vizsgálatok és nyugodt felkészülés

Hatodik hónap, a második trimeszter közepe. A szülés még messze van, de a mindennapok ritmusa már általában kiegyensúlyozottabb, mint a kezdeti időszakban. Ha már túl vagy a második ultrahangon (18–22. hét), most itt az ideje, hogy áttekintsd az eredményeket. Ha a vizsgálat a határidő végén történt, a 23. hét jó alkalom arra, hogy jegyzeteidben összefoglald az orvos ajánlásait, és egyeztess a következő ellenőrzésekről.

Mi történik a babával a 23. héten

A baba körülbelül 28–30 cm hosszú (fejtetőtől a sarokig) és kb. 500–600 grammot nyom. A bőr még vékony, de a zsírszövet elkezd felhalmozódni alatta. A lanugo (finom szőrzet) és a magzatmáz védi a bőrt. A hallása egyre élesebb – reagál a hangodra, az erős zajokra és a rezgésekre. A tüdőben tovább fejlődnek a születés utáni légzéshez szükséges struktúrák, bár az önálló légzéshez még korai. A mozgásai egyre erősebbek, néha ritmikus „dobbanásokat” érzel – ez a magzati csuklás.

Változások az anyánál – mi a normális és mire kell figyelni

A méhfenék általában a köldök felett van. A has gyorsabban nő, a súlypont eltolódik – a hátad több támogatást igényel. Gyakori a gyomorégés, székrekedés, éjszakai lábgörcsök, enyhe lábduzzanat estére, illetve az ínyvérzés fogmosáskor. Megjelenhetnek Braxton-Hicks összehúzódások: rendszertelenek, fájdalommentesek, és pihenés vagy folyadékpótlás után elmúlnak. Azonnali orvosi segítségre van szükség élénkpiros vérzés, rendszeres fájdalmas összehúzódások, folyamatos vizes szivárgás, a magzati mozgások hirtelen csökkenése, egyoldali lábduzzanat vagy magas láz esetén.

Ultrahang és vizsgálatok a 23. hét körül

A második ultrahang után érdemes újra átnézni az eredményeket: méhlepény helyzete, magzatvíz mennyisége, méhnyak, szükséges ellenőrzések. A következő fontos vizsgálat az OGTT, azaz a cukorterheléses teszt (általában a 24–28. héten). Emellett vérkép, vizeletvizsgálat, vérnyomás, testsúly – az orvosi terv szerint. Ha indokolt (pl. alacsonyan fekvő méhlepény), jegyezd fel a kontroll pontos dátumát. Érdeklődj az ajánlott oltásokról is – az orvos meghatározza a megfelelő időpontokat.

Mozgás és mindennapi ergonómia

A legjobb, ha egyszerűen tartod: séta, úszás, terhesjóga/pilates, könnyű stabilizáló edzés, guggolások, de ugrások és kontaktsportok nélkül. Az asztalnál dolgozva tarts szünetet 45–60 percenként, a monitor legyen szemmagasságban, a lábak stabilan a lábtartón. Autóban mindig használd az övet: az alsó szíj a has alatt, a felső a mellek között. Hosszabb út esetén állj meg 1–2 óránként, és mindig legyen nálad víz.

Étrend és táplálékkiegészítők – egyszerű, de hatékony

Egyél gyakrabban, kisebb adagokat. Fogyassz sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, jó minőségű fehérjét és egészséges zsírokat. A gyomorégés ellen segít, ha a vacsora és az alvás között eltelik néhány óra, valamint ha a felsőtested enyhén megemelt helyzetben van. Igyál vizet kis kortyokban egész nap. A kiegészítőket egyeztesd az orvossal: folsav, D-vitamin, jód; a vasat csak vérkép és ferritin alapján. A DHA adagolását egyénileg beszéld meg. Lábgörcs esetén először folyadékpótlás és nyújtás – a magnéziumról az orvos dönt.

Alapok a tányéron

Egyszerű ételek zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy rizzsel, tojással, sült hallal, baromfival vagy hüvelyesekkel. Kerüld a hosszú éhezési szüneteket és a „farkaséhséget”.

Hogyan kezeld a gyomorégést

Az utolsó étkezés legyen jóval lefekvés előtt, egyél kisebb adagokat, és kerüld a csípős, zsíros ételeket. Aludj enyhén megemelt felsőtesttel.

Folyadékbevitel a nap során

Legyen nálad mércés palack, igyál rendszeresen kis kortyokban. Hányinger esetén a hűvös víz segíthet; izotóniás italok csak orvosi javaslatra.

Táplálékkiegészítők – mit és mikor

Az alap: folsav, D-vitamin és jód az orvos utasítása szerint. Vaspótlás csak a vérkép és ferritin eredmények alapján. A DHA adagját és forrását érdemes orvossal egyeztetni.

Lábgörcsök – gyors segítség

Először folyadék és gyengéd nyújtás, szükség esetén könnyű kompressziós zokni. Táplálékkiegészítők (pl. magnézium) csak orvosi ajánlásra.

Alvás és kényelem – apró trükkök, amelyek valóban működnek

A bal oldalon fekvés általában a legkényelmesebb. A terhességi párna a has alá és a térdek közé helyezve csodákat tesz. Nappal a tartóöv segíti a derekat hosszabb állás vagy séta közben. A könnyű kompressziós harisnya vagy térdzokni enyhítheti az estére jelentkező lábfeszülést.

Babakelengye – amit már most érdemes nyugodtan elkezdeni

Nincs rohanás, csak terv.
Neked: terhességi párna, puha leggings és nyomásmentes fehérnemű, mércés kulacs, terhesdokumentum-rendező, kímélő emolliensek.
A babának: néhány ruhadarab 56–62-es méretben, egyszerű csörgő, kontrasztos könyvecske.
A 4kidspoint.hu oldalon könnyen megtalálod a tanúsított, biztonságos összetételű termékeket világos használati útmutatóval – így elkerülheted a felesleges vásárlásokat.

Mire figyelj a termékleírásokban

Ellenőrizd a korhatárt, a tanúsítványokat, az anyagösszetételt, a moshatóságot, valamint a szerelési és karbantartási útmutatót. Kozmetikumoknál figyelj a rövid összetevőlistára és arra, hogy kifejezetten várandósoknak ajánlott legyen. Textíliáknál keresd az OEKO-TEX Standard 100 minősítést és a megfelelő anyagsűrűséget. A baba szobájába szánt bútoroknál válassz stabil, biztonsági szabványoknak megfelelő modelleket.

Munka, utazás, napi ritmus

A második trimeszterben a legtöbb kismama jobban érzi magát, de könnyű túlvállalni magad. Hagyd meg a napban a pihenőidőt és a nyugodt étkezést. Ha repülést tervezel, kérj igazolást az orvostól, és gondoskodj a lábak könnyű kompressziójáról. Állómunkában kérj feladatváltást és rövid pihenőt. Esténként egy rövid séta gyakran többet segít, mint a „lezuhanás” a kanapéra.

GYIK

Kevesebb mozgást érzek, ez normális? Néha igen – a mozgások intenzitása változhat. Ha hosszabb ideig jóval kevesebbet érzel, mint általában, keresd fel az orvost.
A Braxton-Hicks összehúzódások biztonságosak? Igen, ha rendszertelenek, fájdalommentesek, és elmúlnak pihenés vagy folyadékpótlás után. Fájdalmas, rendszeres összehúzódások esetén fordulj orvoshoz.
Derékfájás – mi segíthet? Napi rövid rutin: farizom- és mélyizomerősítés, nyújtás, deréktámasz munka közben, tartóöv hosszabb aktivitásokhoz.
Ez jó időpont a szülésfelkészítőre? Igen, ez a legjobb idő a beiratkozásra vagy a foglalkozások megkezdésére.

4kidspoint.hu – gyors vásárlás káosz nélkül

Az áruházban életkor, funkció és anyag szerint szűrheted a kismamáknak és újszülötteknek szánt termékeket. Terhességi párnák, minőségi textíliák, első játékok, rövid összetételű kozmetikumok – minden világosan leírva és tanúsítványokkal ellátva. Kevesebb kattintás, tudatosabb döntések.