A terhesség 29. hete – tudd meg, mi történik a babáddal és veled

A harmadik trimeszterben, a hetedik hónapban jársz. A legtöbb második trimeszteri vizsgálaton már túl vagy, az OGTT eredménye bekerült a kiskönyvedbe, és a további vizitek terve is készen áll. Most a rendszeresség, a kontrollok és a nyugodt felkészülés a legfontosabb. A has gyorsabban nő, mint egy hónapja, a lépcsőzés után könnyebben kifulladhatsz, és időnként megjelennek az előkészítő összehúzódások – ez teljesen normális ebben a szakaszban.

A magzat fejlődése a 29. héten – tényszerűen

A baba általában 1200–1400 gramm közötti súlyú, és körülbelül 37–39 cm hosszú (fejtetőtől a sarkakig). A bőr kevésbé áttetsző, a bőr alatti zsírszövet növekedésével a testformája újszülöttre emlékeztet. A tüdő tovább érik, nő a surfactant-termelés – még nem teljesen készen az önálló légzésre, de jó úton halad. Az agy újabb kapcsolatokat alakít ki, a hallás és a tapintás fejlődik – a baba reagál a hangokra, a has érintésére, a testhelyzet változásaira. A csuklás akár naponta többször is előfordulhat, és nem jelent semmi rosszat.

Mi változik az anyánál – a 29. hét tünetei

A méh teteje már a köldök fölé ér, és a has minden mozdulatnál dolgozik. A gyomorégés és a puffadás leggyakrabban este jelentkezik, a székrekedés hullámokban tér vissza, és az éjszakai lábgörcsök sem ritkák. A hasfeszülés fájdalom nélkül – az úgynevezett Braxton-Hicks-összehúzódások – pihenés és folyadékpótlás után elmúlnak. A hátfájás gyakori hosszan tartó ülés vagy állás után; segíthet néhány egyszerű gyakorlat a farizomra és a mélyizmokra, deréktámasz és a gyakori testhelyzet-változtatás. A nap végére gyakori az enyhe lábdagadás; ha azonban hirtelen, egyoldali lábdagadás jelentkezik, az figyelmeztető jel.

A baba mozgása – figyeld a mintát, ne pánikolj

A harmadik trimeszterben a mozgások erőteljesebbek és kiszámíthatóbbak. Már ismered a baba aktívabb időszakait – ez lesz az alapod. Nem kell minden rúgást számolni, de ha hosszabb ideig szokatlanul csendes, ne írd a front vagy fáradtság számlájára – keresd fel az orvost vagy a szülésznőt. Ha te nagyon aktív napot zársz, a baba lehet, hogy másnap nyugodtabb – ez normális, amíg nem tér el jelentősen a megszokottól.

Vizsgálatok a 29. hét környékén

Az OGTT után rendszeres ellenőrzések következnek: vérkép, vizeletvizsgálat, vérnyomás, testsúly, a méhmagasság mérése, a baba mozgásának megfigyelése. Az orvos beütemezheti a harmadik trimeszteri ultrahangot (a növekedés, a méhlepény és a magzatvíz mennyiségének értékelése). Ebben az időszakban gyakran szóba kerül a szamárköhögés elleni oltás (Tdap) is – ennek idejét és indokoltságát az orvos határozza meg. Jegyezd fel a GBS-teszt (B csoportú streptococcus) időpontját is a 35–37. hét környékére, hogy ne érjen váratlanul.

Étrend és folyadékbevitel – egyszerű, de hatékony terv

Tartsd magad az „inkább gyakrabban, de kevesebbet” elvhez. Főtt és nyers zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, változatos fehérjeforrások (tojás, baromfi, tejtermékek, hüvelyesek, sült hal), valamint egészséges zsírok. A gyomorégés ellen segít, ha a vacsora és az alvás között eltelik egy kis idő, és a fejrész kissé meg van emelve. Igyál vizet egész nap, ne egyszerre. A kiegészítőket az orvos tanácsa szerint szedd: folsav, D-vitamin, jód; vasat csak akkor, ha a vérkép és a ferritinszint indokolja. A DHA-ról is érdemes külön beszélni. A lábgörcsök általában enyhülnek a megfelelő hidratálással és az esti nyújtással; étrend-kiegészítőt csak orvosi javaslatra használj.

Mozgás és ergonómia – mi segít most igazán

A legegyszerűbb: napi séta, úszás, kismamajóga vagy pilates, könnyű farizom- és törzserősítő gyakorlatok. Kerüld az ütközéssel járó sportokat és az ugrálást. A munkahelyen a monitor legyen szemmagasságban, támasszd meg a derekad, és 45–60 percenként változtass testhelyzetet. Autóban mindig kösd be magad – az alsó öv a has alatt, a csípőn, a felső a mellek között – és tarts szünetet 1–2 óránként. Alváshoz a bal oldal a legjobb; egy terhességi párna a has és a térdek között csodákat tesz.

Riasztó jelek – mikor kell azonnal orvost hívni

Azonnal fordulj orvoshoz vagy menj a sürgősségire, ha élénkvörös vérzés, rendszeres fájdalmas összehúzódások, vizes folyás (magzatvíz gyanúja), erős hasi fájdalom, láz és hidegrázás, hirtelen egyoldali lábdagadás vagy a baba mozgásának tartós csökkenése jelentkezik. Ilyenkor nincs „majd reggel megnézem”.

Hogyan kezdjük el az újszülött-készlet összeállítását – egyszerű terv az első hetekre

Nem kell mindent azonnal megvenni. Válaszd ki az alapokat az első hetekre, nézd meg, mit használtok valóban, és csak utána egészítsd ki a készletet. Így pénzt, helyet és idegeket spórolsz – és nyugodt lehetsz, hogy megvan minden, amire tényleg szükségetek van.

• Kíméletes mozgás és hang – segíti a megnyugvást és a figyelem fejlesztését.
  A babakocsira vagy játszószőnyegre akasztható figurák fejlesztik a fogást és a kíváncsiságot.

• Puha és légáteresztő – büfiztetéshez, alátétként vagy sétához.
  Idővel még finomabbak lesznek; könnyen moshatók és gyorsan száradnak.

• A legpuhább anyagokból készültek. Tökéletesek az első szundikhoz minden szempontból.

• Alapdarab a baba első hónapjaiban. Az oldalon több színben és kiegészítőkkel – például lábakkal vagy hőmérőkkel – is elérhető.

Gyakori kérdések

Lábdagadás estére — mi segít a leggyorsabban?

Napi mozgás, víz kortyonként, és pihenés kissé megemelt lábakkal. Enyhe kompressziós harisnya – orvosi engedéllyel.

Szülési terv — itt az idő?

Igen, most érdemes elkezdeni: milyen pozíciókat szeretnél, „bőr-bőr” kontaktus, szoptatás, kísérő jelenléte. Vidd magaddal a következő vizitre, és beszéld meg a szülésznővel.

Lehet nemi életet élni a harmadik trimeszterben?

Ha a terhesség problémamentes, és az orvos nem tiltja, igen. Azonnal hagyd abba, ha fájdalmat, vérzést vagy folyadékszivárgást tapasztalsz.