26. terhességi hét – mi újság veled, a babával, és mire érdemes most figyelni
A hatodik hónapban jársz, és lassan közeledsz a második trimeszter végéhez. A napirended egyre kiszámíthatóbb, a pocak már jól látható, és a baba mozgásait mindennap érzed. Ha az OGTT-vizsgálat (cukorterhelés) még előtted áll, érdemes beiktatni – általában a 24–28. hét között végzik. Nézd át az előző ultrahang (a 20. heti, „félidős”) vizsgálat ajánlásait is, hátha javasoltak további ellenőrzéseket.
A baba fejlődése a 26. héten
A baba hossza kb. 33–35 cm (fejtől a sarokig), súlya pedig 800–900 g között mozog. A bőre még vékony, de alatta elkezd lerakódni a zsírréteg, így teste fokozatosan „újszülött formát” ölt. A tüdőben érnek a léghólyagocskák, az idegrendszer fejlődése intenzív. A hallása már jól működik: felismeri a te hangodat, reagál a zajokra és rezgésekre. Ha ritmikus „kopogást” érzel, az a magzati csuklás – teljesen normális ebben az időszakban.
Változások az anyánál – mi jellemző a 26. héten
A méh teteje már jól érezhető a köldök fölött. Megjelenhetnek Braxton-Hicks összehúzódások – rendszertelen, fájdalmatlan keményedések, amelyek pihenésre és folyadékpótlásra elmúlnak. Gyakori lehet a gyomorégés, székrekedés és éjszakai lábgörcsök. A hát alsó része megfájdulhat hosszabb ülés vagy állás után; segít a helyes testtartás és a mindennapos, kíméletes farizom- és mélyizomerősítés. Esti lábdagadás? Előfordulhat – figyeld, pihenj eleget és igyál sok vizet napközben.
Vizsgálatok – mire kell figyelni most
Ezen a héten esedékes a 75 g glükózzal végzett OGTT-vizsgálat (éhgyomorra, majd 1 és 2 óra múlva vérvétel). Emellett szokásos a vérkép, vizeletvizsgálat, vérnyomás- és testsúlyellenőrzés. Ha az ultrahangon bármilyen kontrollt javasoltak (méhlepény, méhnyak, magzatvíz mennyisége), egyeztess pontos időpontot – ne halaszd el. Beszélj orvosoddal a javasolt védőoltásokról is; ezek időzítését mindig a kezelőorvos határozza meg.
A baba mozgásai – hogyan figyeld stressz nélkül
A 26. héten már jól ismered a baba „stílusát”. Általában este és étkezés után aktívabb, a nyugodtabb időszakok a te fárasztóbb napjaid után jellemzők. Nem kell formálisan számolni a rúgásokat, de érdemes figyelni, ha a megszokott minta megváltozik. Ha huzamosabb ideig sokkal kevesebb mozgást érzel, keresd fel az orvost.
Étkezés és folyadékpótlás – egyszerűen és rendszeresen
A kulcs a „gyakran, keveset” elv. Fogyassz sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, különböző fehérjeforrásokat (tojás, sült hal, szárnyas, tejtermékek, hüvelyesek) és egészséges zsírokat. Gyomorégés ellen segít, ha a vacsora és a lefekvés között hagysz időt, és kissé megemeled a párnát. Igyál vizet kis kortyokban a nap folyamán. A kiegészítőket az orvos javaslata alapján szedd: folsav, D-vitamin, jód; vas csak laboreredmény alapján (vérkép, ferritin). A DHA adagolását is az orvos határozza meg. A lábgörcsök megelőzésére segít a megfelelő folyadékbevitel és az esti nyújtás; étrend-kiegészítőt csak orvosi javaslatra szedj.
Mozgás és ergonómia – mi segít valóban
A legegyszerűbb dolgok a leghasznosabbak: séta, úszás, kismamajóga vagy -pilates, illetve könnyű erősítő edzés a farizomra és a stabilizációra fókuszálva. Kerüld az ugrálással járó vagy kontakt sportokat. Íróasztalnál a monitort szemmagasságban tartsd, támaszd meg a derék részt, és 45–60 percenként változtass testhelyzetet. Autóban mindig használd az övet: az alsó rész a has alatt, a csípőn vezessen, a felső pedig a mellek között; iktass be pihenőket és igyál rendszeresen.
Alvás és napi kényelem
A bal oldalon fekvés általában a legkényelmesebb – tegyél párnát a térdek közé és a has alá. Ha éjszaka gyakran felébredsz, egy rövid nappali szunyókálás csodát tehet. Lábdagadás esetén segítség a lábak felpolcolása és – orvosi jóváhagyással – enyhe kompressziós térdzokni viselése.
Riasztó jelek – mikor nem szabad várni
Azonnal keresd fel az orvost vagy a sürgősségi osztályt, ha élénkvörös vérzést tapasztalsz, rendszeres fájdalmas összehúzódásaid vannak, vízszerű folyadék szivárog (magzatvíz gyanúja), erős hasi fájdalmat, lázat, hidegrázást érzel, hirtelen egyoldali lábduzzanatot vagy a baba mozgásának tartós csökkenését. Ilyenkor nem szabad halogatni.
Kelengye – mit érdemes már most elkezdeni
Nem rohanva, hanem tervszerűen.
A legfontosabb dolgokat – mindent, amire neked és a babának szükséged lesz – egy helyen megtalálod. Íme egy lista a legszükségesebb tételekről, amelyeket már most érdemes elkezdeni beszerezni.
Puha és légáteresztő textíliák büfizéshez, pelenkázó alátétként, babakocsiba vagy kis takaróként. Leggyakrabban GOTS tanúsítvánnyal rendelkező biopamutból készülnek.
Puhák, a biztonsági övekhez illeszkednek – kényelmesek sétákhoz és autózáshoz már az első hetektől.
Különböző formákban és anyagokból, a korhoz igazított méretekben, praktikus kiegészítőkkel: tokok, csipeszek, kezdőszettek.
GYIK
A 26. hét még jó időpont az OGTT-re?
Igen, a vizsgálat ideje a 24–28. hét között van. Minél előbb elvégzed, annál jobban tervezhetők a további kontrollok.
Néhányszor naponta keményedik a hasam – ez normális?
A rendszertelen, fájdalmatlan és pihenésre, folyadékbevitelre elmúló Braxton-Hicks összehúzódások normálisak. A fájdalmas, rendszeres összehúzódásokat viszont azonnal értékelni kell orvos által.
Éjszakai lábgörcsök – mi segít azonnal?
A napközbeni elegendő folyadékfogyasztás, a láb óvatos nyújtása lefekvés előtt és a kényelmes lábbeli. Kiegészítőket csak orvosi javaslatra szedj.
Most érdemes jelentkezni szülésfelkészítő tanfolyamra?
Igen. A 26. hét ideális időpont arra, hogy bejelentkezz vagy elkezdd a tanfolyamot.